Užgulimo jausmas
Užgulimo jausmas dažnai apibūdinamas kaip diskomfortas ar spaudimas krūtinėje, kuris gali būti susijęs su emociniu ar fiziniu streso poveikiu. Jis gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, nerimu, baime ar net panika. Dažnai šis jausmas yra susijęs su stresinėmis situacijomis, tokiais kaip viešas kalbėjimas, svarbūs gyvenimo pokyčiai ar asmeniniai konfliktai.
Fiziškai užgulimo jausmas gali sukelti kvėpavimo sunkumų, širdies plakimą ir raumenų įtampą. Emociškai tai gali sukelti neigiamas mintis ir jausmus, todėl svarbu atpažinti jo priežastis.
Norint sumažinti užgulimo jausmą, rekomenduojama praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilaus kvėpavimo pratimai, meditacija ar fizinė veikla. Taip pat svarbu kalbėtis su artimaisiais ar specialistais, kad būtų galima geriau suprasti ir spręsti šį jausmą.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas