Gilus kvėpavimas

Simptomai
Susijusios ligos

Gilus kvėpavimas yra kvėpavimo technika, kuri padeda pagerinti fizinę ir psichinę savijautą. Šis procesas apima lėtesnį ir gilesnį oro įkvėpimą, leidžiant orui pasiekti plaučių apačią. Gilus kvėpavimas skatina deguonies tiekimą organizmui, sumažina streso lygį ir padeda atsipalaiduoti.

Praktikuojant gilų kvėpavimą, galima sumažinti nerimą ir pagerinti koncentraciją. Tai ypač naudinga intensyvių emocijų metu, nes gali padėti atgauti ramybę. Gilus kvėpavimas taip pat stiprina diafragmą, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą bei skatina geresnį miego kokybę.

Norint praktikuoti šią techniką, rekomenduojama rasti ramų kampelį, sėdėti arba gulėti patogiai, uždaryti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpkite giliai pro nosį, laikinai sulaikykite kvėpavimą, o vėliau lėtai iškvėpkite pro burną.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas

Rašyti komentarą