Ilgiau trunkantis kūno tai įsitempimas, tai atsipalaidavimas
Ilgiau trunkantis kūno įsitempimas ir atsipalaidavimas gali turėti reikšmingą poveikį mūsų sveikatai ir gerovei. Kūno įsitempimas dažnai pasireiškia esant stresui, nerimui ar fiziniams diskomfortams. Tai gali sukelti raumenų įtampą, skausmus bei bendrą nuovargį. Ilgalaikė įtampa gali paveikti ne tik fizinę, bet ir psichinę būseną, todėl svarbu skirti laiko atsipalaidavimui.
Atsipalaidavimo technikos, tokios kaip meditacija, gili kvėpavimo pratimai ar joga, padeda sumažinti raumenų įtampą ir atkurti pusiausvyrą. Svarbu rasti individualiai tinkamus metodus, kurie padėtų sumažinti stresą ir pagerintų savijautą. Reguliarus atsipalaidavimas skatina kūno regeneraciją, padeda gerinti miego kokybę ir bendrą psichinę sveikatą. Įsiklausymas į savo kūną ir jo signalus gali padėti nustatyti, kada reikia sustoti ir skirti laiko poilsiui.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas