Įtempti raumenys

Įtempti raumenys yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Raumenų įtampa gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip stresas, ilgas sėdėjimas, neteisinga kūno laikysena, fizinis krūvis arba traumos. Įtempti raumenys gali sukelti diskomfortą, skausmą ir ribotą judrumą, todėl svarbu atkreipti dėmesį į šią problemą.

Norint sumažinti raumenų įtampą, rekomenduojama reguliariai mankštintis, atlikti tempimo pratimus ir praktikuoti atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, meditaciją ar gilų kvėpavimą. Taip pat gali padėti masažas ir šiltos vonios, kurios padeda atpalaiduoti raumenis. Svarbu stebėti savo kūno signalus ir nesikaupti per daug streso, kad būtų išvengta ilgalaikių problemų. Jei raumenų įtampa išlieka arba pasunkėja, verta pasitarti su gydytoju ar fizioterapeutu. Tinkama priežiūra ir savireguliacija gali padėti išlaikyti raumenis sveikus ir elastingus.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas