Miegama mažiau nei 6 valandas
Miegas yra esminė mūsų sveikatos dalis, o mažiau nei šešios valandos poilsio per naktį gali turėti neigiamų pasekmių. Tyrimai rodo, kad toks miego trūkumas gali paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Dažnai tai sukelia nuovargį, koncentracijos problemas, kaip ir sumažėjusį reakcijos greitį. Ilgainiui nuolatinis miego trūkumas gali prisidėti prie rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir depresija.
Be to, trūkstant miego, gali pablogėti imunitetas, o tai padidina riziką susirgti. Svarbu atkreipti dėmesį į miego higieną, kuri apima reguliarų miego grafiką, patogią miego aplinką ir atsipalaidavimo praktiką prieš miegą. Siekiant palaikyti gerą sveikatą ir gyvenimo kokybę, rekomenduojama siekti bent septynių ar aštuonių valandų miego per naktį. Tinkamas poilsis yra būtinas norint jaustis energingiems ir pasiruošusiems kasdieniams iššūkiams.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas