Miego sumažėjimas

Miego sumažėjimas yra vis dažniau pasitaikanti problema, turinti rimtų pasekmių žmogaus sveikatai ir gerovei. Dažniausios priežastys, lemiančios miego trūkumą, yra stresas, gyvenimo būdo pokyčiai, technologijų naudojimas prieš miegą ir sveikatos sutrikimai. Nepakankamas miegas gali sukelti įvairias problemas, įskaitant sumažėjusią koncentraciją, atminties praradimą, nuotaikos svyravimus ir imuniteto silpnėjimą. Ilgalaikiai miego sutrikimai gali prisidėti prie rimtų ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir depresija.

Norint pagerinti miego kokybę, svarbu sukurti tinkamą miego aplinką, laikytis reguliaraus miego grafiko ir riboti ekranų laiką prieš miegą. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo technikos, tokios kaip meditacija ar kvėpavimo pratimai. Pasirūpinus miego higiena, galima išvengti daugelio su miego trūkumu susijusių problemų ir pagerinti bendrą savijautą.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas