Miegui skiriama mažai laiko
Šiuolaikiniame pasaulyje miegui skiriama vis mažiau laiko, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Dėl įtempto gyvenimo ritmo, darbo reikalavimų ir technologijų, žmonės dažnai aukojasi miegą, manydami, kad tai padės pasiekti daugiau. Tačiau trūkstant miego, sumažėja gebėjimas koncentruotis, didėja streso lygis ir kyla rizika susirgti įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligomis ar diabetu.
Psichinė sveikata taip pat kenčia, nes miego trūkumas gali sukelti nuotaikų svyravimus ir net depresiją. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiems skirti 7-9 valandas miego per parą. Siekiant pagerinti miego kokybę, svarbu sukurti ramią miego aplinką, laikytis reguliaraus miego grafiko ir riboti ekranų laiką prieš miegą. Rūpinimasis miego higiena gali padėti užtikrinti geresnę fizinę ir psichinę sveikatą.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas