Nugaros raumenų įtempimas

Nugaros raumenų įtempimas yra dažna problema, su kuria susiduria daug žmonių, ypač tiems, kurie ilgai sėdi arba vykdo sunkius fizinius darbus. Įtempimas gali atsirasti dėl netinkamos laikysenos, per didelės fizinės apkrovos, streso ar net traumų. Simptomai gali apimti skausmą, diskomfortą, raumenų sustingimą ir ribotą judrumą.

Norint sumažinti nugaros raumenų įtempimą, rekomenduojama reguliariai mankštintis, stiprinti nugaros raumenis ir laikytis teisingos laikysenos. Taip pat padeda tempimo pratimai, masažas ir šiltos vonios. Jei skausmas nepraeina arba stiprėja, būtina kreiptis į specialistą. Prevencija yra svarbiausia, todėl būtina rūpintis savo fizine būkle ir vengti ilgalaikio sėdėjimo be pertraukų. Teisinga ergonomika darbe ir namuose gali padėti išvengti šios problemos ateityje.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas