Padidėjęs dirglumas
Padidėjęs dirglumas yra dažnai pasitaikanti problema, kuri gali paveikti daugelį žmonių. Ši būsena gali būti sukeliama įvairių veiksnių, tokių kaip stresas, nuovargis, miego trūkumas ar net hormonų pokyčiai. Dirglumas gali pasireikšti kaip greitas irzlus atsakas į kasdienius iššūkius, todėl žmogus gali tapti labiau jautrus aplinkiniams arba nepatenkintas smulkmenomis.
Tokios būsenos valdymui svarbu pirmiausia identifikuoti jos priežastis. Pavyzdžiui, kasdienė veikla, fizinis aktyvumas ir sveika mityba gali padėti sumažinti dirglumą. Taip pat gali būti naudinga praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija arba kvėpavimo pratimai. Jei dirglumas trunka ilgai ir trukdo kasdienei veiklai, verta pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų galima rasti tinkamus sprendimus. Galiausiai, svarbu suprasti, kad padidėjęs dirglumas yra normalus, tačiau jį galima valdyti ir sumažinti, taikant tinkamas strategijas.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas