Ryte sunku atsimerkti

Ryte sunku atsimerkti gali būti dažna problema daugeliui žmonių. Tai gali būti susiję su miego trūkumu, prasta miego kokybe arba netinkama miego higiena. Jei žmogus miega mažiau nei rekomenduojama, jis gali jausti nuovargį ir letargiją, kas apsunkina pabudimą. Be to, miegas per vėlai arba nereguliarus miego grafikas gali dar labiau pabloginti situaciją.

Kita priežastis gali būti ryto šviesa. Natūrali šviesa padeda signalizuoti organizmui, kad laikas atsibusti, todėl tamsioje aplinkoje pabusti gali būti sunkiau. Stresas ir nerimas taip pat gali turėti įtakos, nes jie gali trukdyti giliam miegui.

Norint palengvinti šią problemą, rekomenduojama laikytis reguliaraus miego grafiko, sukurti raminančią miego aplinką ir, jei įmanoma, leisti ryto šviesai patekti į kambarį. Taip pat gali padėti fizinė veikla ir sveika mityba. Svarbu rūpintis savo miego kokybe, kad ryte būtų lengviau atsimerkti.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas