Sotumo jausmo nebuvimas
Sotumo jausmo nebuvimas yra dažnai pasitaikanti problema, kuri gali turėti įvairių priežasčių. Dažniausiai tai susiję su netinkama mityba, greitu maisto vartojimu arba psichologiniais veiksniais. Kai žmogus valgo per greitai, smegenims sunku gauti signalą, kad skrandis jau yra pilnas. Be to, emocinis valgymas, kai maistas vartojamas kaip būdas nusiraminti ar paslėpti jausmus, taip pat gali prisidėti prie sotumo jausmo nebuvimo.
Dar viena priežastis gali būti neteisingas maisto pasirinkimas. Maisto produktai, turintys daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, gali sukelti greitą energijos padidėjimą, po kurio seka greitas nuovargis ir alkio grąžinimas.
Norint suvaldyti šią problemą, svarbu lėtai mėgautis maistu, pasirinkti maistingus produktus ir atkreipti dėmesį į savo kūno signalus. Taip pat gali būti naudinga ieškoti būdų, kaip valdyti stresą ir emocijas, nes jie dažnai veikia valgymo įpročius.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas