Sukaustyta nugara
Sukaustyta nugara yra dažna problema, kuri gali paveikti žmonių kasdienį gyvenimą. Ši būklė dažniausiai pasireiškia raumenų įtampa ar skausmu, ypač apatinėje nugaros dalyje. Dažniausiai ji gali būti sukeliama ilgo sėdėjimo, neteisingos laikysenos ar fizinio krūvio trūkumo. Žmonės, dirbantys sėdimą darbą, dažnai patiria šią problemą, nes ilgalaikė statinė laikysena sukelia raumenų nuovargį ir įtampą.
Norint palengvinti simptomus, svarbu reguliariai judėti ir atlikti tempimo pratimus. Taip pat naudinga stiprinti nugaros raumenis, kad jie geriau palaikytų stuburą. Jei skausmas išlieka, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba fizioterapeutu, kuris gali pasiūlyti tinkamus gydymo metodus. Atsižvelgiant į gyvenimo būdą ir įpročius, galima sumažinti sukaustytos nugaros riziką ir pagerinti bendrą savijautą.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas