Sunku atsikelti nuo kėdės

Sunku atsikelti nuo kėdės gali būti iššūkis daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie praleidžia ilgą laiką sėdėdami darbe ar namuose. Ilgas sėdėjimas gali sukelti fizinį diskomfortą, raumenų sustingimą ir netgi nuovargį. Dažnai tai lemia ne tik fizinė būklė, bet ir psichologiniai veiksniai, pavyzdžiui, motyvacijos stoka ar nuovargis.

Norint palengvinti šią problemą, svarbu reguliariai daryti pertraukas, atsistoti ir pasivaikščioti. Taip pat gali padėti tempimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir sumažina raumenų įtampą. Be to, ergonomiška kėdė ir darbo vieta gali sumažinti diskomfortą sėdint, todėl verta investuoti į tinkamą darbo aplinką.

Galų gale, svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir jo signalus.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas