Sustingimas plinta į nugaros raumenis
Sustingimas plintantis į nugaros raumenis yra dažnas reiškinys, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniausiai tai susiję su ilgalaikiu sėdėjimu, neteisinga laikysena arba fiziniu krūviu. Raumenų sustingimas gali sukelti diskomfortą, skausmą ir apriboti judesių amplitudę. Dažnai šis sustingimas kyla dėl raumenų įtempimo ar pervargimo, o ilgainiui gali virsti lėtiniu skausmu.
Norint sumažinti šį sustingimą, svarbu reguliariai atlikti judesius, pratimus ir tempimo pratimus, kurie padeda atpalaiduoti raumenis. Taip pat rekomenduojama stebėti kūno padėtį ir stengtis išvengti ilgalaikio sėdėjimo be pertraukų. Fizioterapija gali būti naudinga, padedant atkurti raumenų lankstumą ir stiprumą. Galiausiai, tinkama poilsio praktika ir streso valdymas taip pat gali prisidėti prie raumenų atsipalaidavimo ir bendros gerovės.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas