Nugaros sustingimas pagerėja po mankštos

Nugaros sustingimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, ypač tiems, kurie ilgą laiką praleidžia sėdimoje padėtyje. Po mankštos šis sustingimas dažnai pagerėja, nes fizinis aktyvumas skatina kraujotaką ir raumenų elastingumą. Reguliarūs pratimai padeda stiprinti nugaros raumenis, o tai sumažina įtampą ir skausmą. Mankšta, įskaitant tempimo pratimus, gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti laikyseną, taip sumažinant sustingimo pojūtį. Be to, fizinis aktyvumas skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti skausmo suvokimą. Svarbu pasirinkti tinkamus pratimus, kurie būtų pritaikyti individualiems poreikiams, ir reguliariai juos atlikti. Taigi mankšta ne tik padeda sumažinti nugaros sustingimą, bet ir prisideda prie bendros sveikatos gerinimo.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas