Miego sutrikimas
Miego sutrikimas yra dažna problema, kuri gali paveikti kasdienį gyvenimą. Jis gali pasireikšti įvairiomis formomis, tokiomis kaip nemiga, miego apnėja, naktiniai košmarai arba pernelyg didelis mieguistumas dienos metu. Šie sutrikimai gali kilti dėl įvairių priežasčių, įskaitant stresą, nerimą, depresiją, netinkamą mitybą ar sveikatos problemas. Miego trūkumas gali turėti rimtų pasekmių, įskaitant sumažėjusią koncentraciją, blogesnę nuotaiką ir padidėjusią ligų riziką.
Norint užkirsti kelią miego sutrikimams, svarbu laikytis reguliarų miego grafiko, sukurti ramią miego aplinką ir riboti kofeino bei alkoholio vartojimą. Taip pat gali padėti fizinė veikla ir atsipalaidavimo technikos, tokios kaip meditacija. Jei miego problemos išlieka ilgą laiką, verta pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir parinktas tinkamas gydymas.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas