Neramus miegas

Neramus miegas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Jis gali pasireikšti sunkumais užmiegant, dažnais nubudimais naktį arba ankstyvu pabudimu ryte. Neramaus miego priežastys gali būti įvairios, įskaitant stresą, nerimą, fizinį diskomfortą arba kai kurias sveikatos būkles, tokias kaip miego apnėja. Taip pat, netinkama mityba, per didelis kofeino ar alkoholio vartojimas gali pabloginti miego kokybę.

Neramus miegas gali turėti neigiamą poveikį kasdieniam gyvenimui, sumažindamas energiją, koncentraciją ir nuotaiką. Siekiant pagerinti miegą, svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko, sukurti raminančią aplinką miegamajame ir riboti ekranų laiką prieš miegą. Fizinis aktyvumas ir atsipalaidavimo technikos, tokios kaip meditacija ar kvėpavimo pratimai, taip pat gali padėti pasiekti geresnį miegą.

Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas