Savęs kaltinimas
Savęs kaltinimas yra emocinis procesas, kai žmogus prisiima atsakomybę už neigiamus įvykius ar nesėkmes, net jei tai nėra visiškai teisinga. Dažnai tai susiję su vidiniais standartais ir lūkesčiais, kurie gali būti pernelyg aukšti. Tokie jausmai gali sukelti psichologinį stresą, sumažinti savivertę ir net sukelti depresijos simptomus. Savęs kaltinimas gali būti natūrali reakcija po nesėkmės, tačiau nuolat jausdami kaltę, žmonės gali užsidaryti savyje ir vengti socialinių ryšių. Svarbu atpažinti, kada kaltinimas tampa destruktyvus, ir ieškoti konstruktyvių būdų, kaip spręsti problemas. Psichologinė pagalba, savipagalbos technikos, tokios kaip meditacija ar dienoraščio rašymas, gali padėti sumažinti savęs kaltinimo jausmus. Išmokti atleisti sau ir priimti, kad klaidos yra dalis gyvenimo, yra esminis žingsnis siekiant emocinės gerovės.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas