Sprando raumenų sumažėjęs lankstumas
Sprando raumenų sumažėjęs lankstumas gali sukelti diskomfortą ir apriboti judesius. Ši problema dažnai kyla dėl ilgalaikio streso, neteisingos laikysenos ar fizinio neveiklumo. Raumenys gali sustingti, o tai lemia skausmą ir įtampą. Dažnai žmonės, dirbantys sėdimą darbą arba praleidžiantys daug laiko prie kompiuterio, susiduria su šia problema.
Norint pagerinti sprando raumenų lankstumą, svarbu reguliariai atlikti tempimo ir stiprinimo pratimus. Paprasti tempimo pratimai, tokie kaip galvos pasukimas į šonus, gali padėti sumažinti įtampą. Taip pat naudinga įtraukti masažą arba fizioterapiją į savo rutiną. Be to, teisinga laikysena ir darbo vietos ergonomika gali padėti išvengti šios problemos ateityje.
Reguliarus fizinis aktyvumas ir sąmoningas požiūris į kūno priežiūrą yra būtini norint išlaikyti sprando raumenų lankstumą ir bendrą savijautą.
Šaltinis | Autorius Gydytojas Nikas Samuolis, rezenzavo Prof. Virginijus Šapoka |Vilniaus Universitetas | Medicinos fakultetas | Vidaus ligų, šeimos medicinos ir onkologijos klinikos vadovas